Comment choisir le bon supplément de calcium?

Salut! En tant que fournisseur de suppléments de calcium, j'ai vu beaucoup de gens se gratter la tête lorsqu'il s'agit de choisir le bon supplément de calcium. Ce n'est pas aussi simple que de prendre une bouteille sur l'étagère. Il y a un tas de facteurs à considérer, et je suis ici pour le décomposer pour vous.

Tout d'abord, expliquons pourquoi le calcium est si important. Le calcium n'est pas seulement pour garder vos os forts. Il joue un rôle crucial dans la fonction musculaire, la transmission nerveuse et même la coagulation sanguine. En vieillissant, notre corps devient moins efficace pour absorber le calcium, c'est pourquoi il est super important de s'assurer que nous en avons assez.

Maintenant, quand il s'agit de choisir un supplément de calcium, la première chose à laquelle vous devez penser est le type de calcium. Il existe plusieurs types différents, mais les deux plus courants sont le carbonate de calcium et le citrate de calcium.

Le carbonate de calcium est le plus largement disponible et est généralement l'option la moins chère. Il est également riche en calcium élémentaire, ce qui signifie que vous obtenez plus de calcium par pilule. Cependant, il doit être pris avec de la nourriture car il faut absorber l'acide gastrique. Si vous avez de l'acide gastrique faible ou prenez des médicaments qui réduisent l'acide gastrique, le carbonate de calcium pourrait ne pas être le meilleur choix pour vous.

D'un autre côté, le citrate de calcium peut être pris avec ou sans nourriture. C'est une excellente option pour les personnes avec de l'acide gastrique faible ou celles qui prennent de l'acide - la réduction des médicaments. Il est également plus facilement absorbé que le carbonate de calcium en général, mais il contient généralement moins de calcium élémentaire par pilule, vous devrez donc en prendre plus.

Un autre type de calcium que vous pourriez rencontrer estFormate de calcium E238. Le formate de calcium est souvent utilisé dans l'alimentation animale, mais il présente également certains avantages pour la consommation humaine. Il a une bonne solubilité et une bonne biodisponibilité, ce qui signifie que votre corps peut bien l'absorber.

Lorsque vous regardez les suppléments de calcium, faites attention au dosage. L'apport quotidien recommandé de calcium varie en fonction de votre âge et de votre sexe. Pour les adultes âgés de 19 à 50 ans, l'apport recommandé est de 1000 mg par jour, et pour les femmes de plus de 50 ans et des hommes de plus de 70 ans, il monte jusqu'à 1200 mg par jour. Mais ne vous contentez pas de supposer que prendre plus de calcium est mieux. Trop de calcium peut entraîner des problèmes tels que les calculs rénaux et la constipation.

Vous devez également considérer d'autres ingrédients dans le supplément. Certains suppléments de calcium sont livrés avec de la vitamine D. La vitamine D est essentielle pour l'absorption du calcium car elle aide votre corps à prendre le calcium des intestins et à le déposer dans vos os. Si votre supplément de calcium n'a pas de vitamine D, vous voudrez peut-être prendre un supplément de vitamine D séparé ou vous assurer que vous obtenez une exposition au soleil suffisante (car votre corps peut faire de la vitamine D lorsque votre peau est exposée au soleil).

D'autres ingrédients comme le magnésium et la vitamine K jouent également un rôle important dans le métabolisme du calcium. Le magnésium aide votre corps à utiliser correctement le calcium et la vitamine K aide à diriger le calcium vers vos os au lieu de vos artères. Donc, si vous pouvez trouver un supplément de calcium qui comprend ces autres nutriments, c'est un plus.

La forme du supplément est une autre chose à penser. Vous pouvez obtenir des suppléments de calcium dans des comprimés, des capsules, des comprimés à croquer et des formulaires liquides. Les comprimés sont généralement les plus pratiques et les plus rentables, mais ils peuvent être difficiles à avaler pour certaines personnes. Les comprimés à croquer sont parfaits pour les enfants ou les adultes qui ont du mal à avaler des pilules, mais ils pourraient avoir des sucres ou des saveurs ajoutés. Les suppléments liquides sont faciles à avaler et peuvent être mélangés avec des boissons, mais ils peuvent ne pas être aussi stables que les comprimés ou les capsules.

Maintenant, parlons de qualité. Tous les suppléments de calcium ne sont pas créés égaux. Vous voulez rechercher un supplément qui a été testé pour la pureté et la puissance. Les marques réputées auront souvent des tests de troisième partie, ce qui signifie qu'un laboratoire indépendant a vérifié que le supplément contient ce qu'il dit sur l'étiquette et est exempt de contaminants.

Le prix est toujours une considération. Vous n'avez pas à casser la banque pour obtenir un bon complément de calcium, mais n'allez pas pour l'option la moins chère simplement parce que c'est bon marché. Parfois, les suppléments à faible coût peuvent être de moindre qualité ou avoir moins d'ingrédient actif. C'est une bonne idée de comparer les prix et de lire les critiques pour trouver un équilibre entre la qualité et le coût.

Si vous êtes propriétaire d'un animal, vous pourriez également être intéressé parSupplément d'acide formique. L'acide formique peut avoir des effets bénéfiques sur la santé et les performances des animaux, et il peut être utilisé en combinaison avec les suppléments de calcium dans les aliments pour animaux pour améliorer le profil nutritionnel global.

En tant que fournisseur deSuppléments de calcium, Je sais que le choix du bon produit peut être écrasant. Mais en considérant tous ces facteurs - le type de calcium, de posologie, d'autres ingrédients, de forme, de qualité et de prix - vous pouvez prendre une décision éclairée.

Si vous n'êtes toujours pas sûr du supplément de calcium pour vous ou vos animaux, n'hésitez pas à tendre la main. Nous avons une équipe d'experts qui peuvent répondre à vos questions et vous aider à trouver le meilleur produit pour vos besoins. Que vous recherchiez un supplément de calcium pour vous-même, votre famille ou votre bétail, nous vous avons couvert.

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Références

• Comité de l'Institut de médecine (États-Unis) pour examiner les apports de référence alimentaire pour la vitamine D et le calcium. Admis de référence alimentaire pour le calcium et la vitamine D. Washington (DC): National Academies Press (US); 2011.
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• Heaney Rp. Absorption et biodisponibilité du calcium. J Am Coll Nutr. 2001; 20 (3): 239 - 243.